Outdoor-Training: Eine Anleitung
12.04.2021 - 18:30 Uhr
kostenlos

Bewegung ist einfach! Es fällt allerdings nicht jedem leicht, in Bewegung zu kommen oder in Bewegung zu bleiben. Dieses Outdoor-Training bietet eine gute Möglichkeit, in Bewegung zu kommen, Ausdauer zu fördern sowie das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Das Training erfolgt in drei Abschnitten. Zunächst wird mit einer ca. 15-minütigen Aufwärmphase gestartet. Hierbei werden vielfältige Lockerungs- und Mobilisationsübungen durchgeführt. Danach erhalten Sie eine Anleitung zu den Grundhaltungen beim Walking/Nordic-Walking und walken eine vorgegebene Runde im Wald. Hierbei werden Sie mit Hinweisen zur Technik unterstützt. Kräftigungs-, Gleichgewichts- und Dehnungsübungen runden die Einheit in der letzten Viertelstunde ab. Diese Übungen werden in verschiedenen Schwierigkeitsgraden angeleitet und bieten eine gute Möglichkeit, danach in Bewegung zu bleiben.
Bitte bequeme, dem Wetter angepasste Kleidung und Schuhe tragen.

 

Heike Marzinek
Treffpunkt: Parkplatz Barloer Busch, Zugang über Marler Straße
montags, 18.30 - 19.30 Uhr
ab 12.04.21
3 Termine, 4 Ustd.
14,- EUR

 

Bei Interesse melden Sie sich bitte im Servicebüro unter 02362 66-4160 oder 02362 66-4164 oder schreiben Sie uns eine E-Mail: vhs-und-kultur@dorsten.de 

 

Hier können Sie sich online anmelden.